plan fbw

[...] lecimy (a chcial juz wcześniej). Na razie same ruchy. Koordynacja. Ręce latają na wszystkie strony. Powoli takim niby FBW polecimy jeszcze 3-4 tygodnie i potem rozpiszę mu jakiś już plan początkujący. Teraz na samych hantlach lecimy wszystkie ćwiczenia. Tak aby postawe złąpał no i koordynacje. A ja? Ja z dnia na dizeń nabieram kształtów hehe.

Co do pytan o co chodzi masz link wyzej i juz wiesz o co chodzi. Nie rozumiem tylko jednego: mozna jeszcze prosic o jakis plan na rozpudowe gornych czesci ciala? (tem FBW nie za bardzo mi odpowiada). a zarazem rzezby i sily? Wrzucasz FBW, pytasz o zamienniki, nie masz pojecia odnosnie wykonywania podstawowych cwiczen a planujesz jakies cuda. [...]

[...] dla 1/3-2/3 osób z tego działu, ponieważ mają inne priorytety, inne cele treningowe, przeciwwskazania, możliwości etc. Ale co tam, to nie ważne, bo oni muszą ćwiczyć tylko planami full body ktos tego nie rozumie-proponuje sekcje szachow podwodnych. partnera do gry szukaj gdzie indziej. reszta tego co napisałeś odnośnie - twoich etapów, jest [...]

[...] zwykłym FBW nie wnoszącym nic ciekawego,i potem się dziwić że przyleci taki na forum i pisze split nic mi nie pomógł! fbw mi pomogło, no fakt pomogło bo zmieniłeś plan na inny bo poprzedni wprowadził cię w stagnację,bo ty nie użyjesz super-serii , łączonych serii w treningi bo to są wynalazki , jakoś nic przeciwko tych wynalazków nie [...]

ok ale teraz tak bo czytałem artykuł właśnie i tam pisało że najpierw plan treningowy fbw z 1 zestawem i 3 sesje w tygodniu (pon+śr+pt) przez 6 tygodni (nie wiem czy to była wypowiedź forumowicza ale było to w artykule napisanym przez georgu, mogło to być pod artykułem) a po tych 6 tygodniach przejść do treningu o 2 zestawach treningowych [...]

dzieki.. bo wlasnie zaczalem cykl XP+CP +standardowe suple od wczoraj wiec zmienie plan na dzielony.. ile serii na duze i male partie w tygodniu powinienem robic ? cwicze ok 8 miesiecy efekty mam srednie.. bylem na poczatu gruuby :) teraz brzuszek plaski w rece z 31 do 36,5 i ogolnie mniej fatu.. nie ma go tyle zeby robic wycinke narazie.. kazdy [...]

pon - same ręce (biceps, triceps, przedramie) sr - sama klata (ławka , rozpiętki, brzuszki) pt - wszystkie cw pokilej - biceps,triceps, brzuch,klata,podciaganie Co wy na taki plan? co to za plan ???? a nogi ??? a plecy ??? FBW kolego zacznij /.w wyszukiwarce wpisz FBW i masz wszystko

[...] w każdym ćwiczeniu,zapisuje ilość kg w kalendarzu razem z całym treningiem.Staram sie zawsze iść do przodu,a nie cofać sie,lub stać w miejscu.A i jeszcze dodam,napisałem w końcu FBW,bo dopiero ten plan pozwolił mi przytyć,i pójść do przodu,bo split działał na mnie jako początkującego fatalnie Zmieniony przez - Komik. w dniu 2009-05-23 00:13:12

[...] dla niego). Od początku jak zaczął aktywniej pojawiać się na forum, pisałeś stale jakieś powiadomki itd. Pokazywałeś się w każdym jego temacie. Jak tylko puma wkleił gdzies plan z "pompkami ruchomymi na ziemi" - Ty w dziale nagle z dupy wyjales cwiczenie "pompki ruchome to najlepsze cw jakie znam na klatke i porecze". [...]

[...] jakieś Poza tym, martwisz się o siłę, pytasz o sylwetkę, chciałbyś żeby siłownia pomogła Ci w sportach walki... Stary, co jeszcze, może frytki do tego? Dostałeś dobry plan - trzymaj się go - jedz, ćwicz, śpij i progresuj. A kulturystyczne pompowanie TYLNEGO I BOCZNEGO AKTONU zostaw na sezon wakacyjny, kiedy nie będziesz robił maty w [...]

Siemanko, Pogoda cały czas jest w formie, więc do południa usiadłem i wyskrobałem nowy trzy dniowy plan. Jest on dość nietypowy, jednak muszę mieć taki ze względu na bieganie i nie mogę ćwiczyć normalnym FBW, a push pull legs na 3 dni w tygodniu to za mała objętość. Wymyśliłem, że będę ćwiczył oddzielnie nogi i w planie A i B będę miał resztę [...]

[...] przyjdzie czas na cięzary w FBW będę robił tak że będę zaczynał od małych ciężarów, i stopniowo zwiększał co 2 tyg., a cały FBW będzie trwać 8 tyg. Chyba bedziesz miec plan od Michaila prawda? tak będę miał (przynajmniej powinienem ) tylko najpierw chcę skończyć FBW (te obydwa cykle - ten trwający, i ten który zacznę) a później wezmę się za [...]

antraxcdt Powiedz temu cymbałowi z siłowni ,że by się puknął w głowę ... Rób fbw i nie słuchaj tego co on mówi na początek jest najlepszy fbw . Owszem efekty split daje ale jak już masz jakieś doświadczenie z żelastwem ,na początek jest najlepszy plan łączony . Pozdrawiam Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2012-12-14 19:32:49

[...] tych 2 pierwszych treningów FBW , w FBW wszelkiego rodzaju uginania czy przeginania , to tylko dodatek ! FBW to siady ciągi presy WIELOSTAWY tzw./-)_ ps. każdy plan jest dobry , jeden mniej jeden bardziej skuteczny , najważniejsze jest trzymać sie jakiegoś , a nie zmieniać co kilka dni . zostaw sobie dzień 3 3xtydzien :-D po ki uj [...]

vooda pomożesz mi ułożyć plan jakiś split bo fbw mi się znudził

Staż cos tam kiedys machałem , cel masa , na twoj cel nie ma planu bo na mase jest dieta, druga sprawa ja osobiscie dabadu uważam że ten plan sie nie nadaje tym bardziej dla osoby ktora zaczyna. plan dzielony dla osoby ktora dopiero zaczyna - to brak jakich kolwiek efektów oprocz tego ze chwile sie pocieszy w lusterku po wyjsciu z silowni, do tego [...]

[...] plecy w czwartek), czyli od piątku zaczynam 10 dni celowej regeneracji (0 siłowni), a po tym czasie zmniejszam nieco obciążenia i jadę z FBW 3x/tydzień. Mam już mniej więcej plan ułożony. Już wcześniej ćwiczyłem jakieś 2 miesiące fbw i efekty, zwłaszcza na nogach, które były jako pierwsze zawsze robione, były bardzo dobre. Teraz będę w każdy [...]

Ocencie mi ten plan żeby śmietnika nie robić:) Płeć : mez Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 170 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : narazie nic [...]

[...] bo ich obecność też wplywa na metabolizm - teraz to w istocie straszny ze mnie flak... Jak rozumiem wzorować mam się na tematach dotyczących FBW, ułożyc sobie jakis plan ćwiczeń na 3-4 dni angażujacy wszystkie mięśnie ( to jeszcze dam do oceny w odpowiednim dziale w chwili wolnego czasu ) i liczyc na poprawę? Co do tych fast foodów to [...]

CHWILA- HST to mutagen FBW - czyli zmodyfikowany system FBW dla osób z większym staż i doświadczeniem . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Ostatnio przerabiany plan: split - pokaż cały plan , bo to nic nie mówi .